הקשר בין יוגה ליוגה תרפיה

יוגה תרפיה היא שיטת טיפול מודרנית המושתתת על יסודות היוגה הקלאסית.
מקור היוגה הוא כנראה לפני כ-5000 שנים בתת-יבשת הודו.
מטרת היוגה היא לתמוך באספקטים השונים בחיי האדם, בתחום הפיזיקלי, המנטלי, הרגשי והרוחני. לכן פירוש המילה יוגה מסנסקריט היא אחדות, שלמות.

כיום, יוגה משמשת מיליוני אנשים ברחבי העולם לשיפור אספקטים שונים באורח החיים, החל מפעילות גופנית, שיפור התמודדות עם מצבי לחץ ועד למענה רוחני.
בשנים האחרונות, התפתח כלי הטיפול יוגה תרפיה לנתינת מענה בעיקר למקרים ממוקדים של בעיות שלד ותנועה.

יוגה תרפיה ככלי טיפולי

טיפול באמצעות יוגה מהווה עוד אחד מן השיטות השונות של היוגה.
כיום, נקרא טיפול באמצעות יוגה 'יוגה תרפיה' (גם: הילינג יוגה), מדובר בשיטת טיפול בתנועה, בה המטופל מניע את עצמו באופן אקטיבי (בדרך כלל), בהנחיית המטפל שמתאים עבורו תרגול ספציפי בהתאם למצב המטופל ולמטרות הטיפול.

יוגה תרפיה במחקרים

הודות למחקרים רבים בתחום אנו יודעים היום כי הנעות מפרקים, הן פסיבית (על ידי מטפל) אך במיוחד אקטיבית כמו בפעילות גופנית, תורמת באופן משמעותי לחיוניות המפרקים. תנועה מבטיחה את סיכוך המפרק, משפרת את ההזנה אל המפרק על ידי מערכת העורקים ומאפשרת פינוי וורידי יעיל יותר מתוך המפרק חזרה אל הלב. [1], [2]

מחקר השוואתי של 20 מחקרים מסוג RCT, מתוכם 12 מחקרים שדורגו באיכות גבוהה, מראים כי יוגה מהווה שיטה בטוחה ויעילה להתמודדות והפחתה בבעיות שלד-שריר כמו קיפוזה, פיברומיאלגיה, כאבי גב תחתון בדרגות שונות, דלקת פרקים ראומטית ודלדול עצם. מעבר לשיפור ניכר ברמות הכאב, נצפתה יעילות פונקציונלית ופסיכולוגית אצל המתרגלים. [3], [4]

מהי יוגה תרפיה?

יוגה תרפיה, הוא מפגש בין טיפול לתרגול, בו ישנה התייחסות גם ליציבה (על ידי חיזוק קבוצות שרירים שונות), תרגילי הגמשה הדרגתיים ונשימה מודעת.

יוגה תרפיה ממוקדת גוף נפש ומיינד. טיפול זה נעשה ברוח היוגה, כלומר באווירה מדיטטיבית, ריכוז גבוה ומודעות, ולפעמים נעשה שימוש גם בדמיון מודרך.

אחת מן המטרות המרכזיות בתרגול היא לעודד את המטופל להיות שותף פעיל בהחלמתו, וללמוד לבצע תרגילים גם באופן עצמאי וללא צורך בהדרכה בהמשך דרכו.

הטיפול מתבצע בדרך כלל על מזרן, בלבוש נוח, לעתים נעשה שימוש בעזרים פשוטים כמו כריות וכד'.

[1] Hargens A R, Akeson W H 1986 Stress effects on tissue nutrition and viability. In: Hargens A R (ed.) Tissue nutrition and viability. Springer-Verlag, New York

[2] Noel G, Verbruggen L A, Barbaix E, et al 2000 Adding compression to mobilization in a rehabilitation program after knee surgery. A preliminary clinical observational study.  Manual Therapy 5(2):102-107

[3] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/msc.1042

[4]https://journals.lww.com/topicsingeriatricrehabilitation/Fulltext/2016/04000/Twelve_Minute_Daily_Yoga_Regimen_Reverses.3.aspx