טיפול בעצירות

מבחינה הוליסטית עצירות היא מצב בו העיכול חלש. לכן טיפול בעצירות יתמקד בחיזוק מערכת העיכול.

ברפואה המערבית קונבנציונלית מוגדרת עצירות כקושי בריקון המעיים, ומזוהה בדרך כלל עם צואה מוקשה.
במילים אחרות מדובר במצב בו יש הוצאה איטית יותר מאשר המצב הרגיל של פסולת מזון דרך מערכת העיכול.

כלומר, העצירות מתרחשת כאשר השרירים הפועלים לדחוף את הצואה דרך המעי הגס אינם מבצעים את פעולתם כראוי עקב היחלשותם.
כמו כן, הרכב האוכל שאנו אוכלים גם משפיע על תנועת הצואה במעי ויכולת הריקון.
על כן, טיפול בעצירות יתמקד בבעיית ההתרוקנות ובחיזוק של מערכת העיכול עצמה.

עקרונות טיפול בעצירות

על פי התפיסה ההוליסטית ברפואה אלטרנטיבית, אדם בריא אמור לבצע לפחות התרוקנות אחת ביום.
עדיף כמה שיותר מוקדם לאחר שהתעורר.

טיפול בעצירות בראייה הוליסטית הוא בהתייחסות למערך הכולל של הגוף, כאשר מצב העיכול חלש.
על כן, חשוב כי טיפול בעצירות יתמקד בבעיית ההתרוקנות של מערכת העיכול עצמה, באמצעות צמחי מרפא.
על ידי כך תושג הקלה סימפטומלית של העצירות עצמה.

אך יש לזכור כי יש לטפל בכל הפתולוגיה שממנה נובעת העצירות.
על כן, כדי לטפל בכל הפתולוגיה יהיה צורך בשינוי תזונתי, אורח חיים וכד'.

סיבות לעצירות

חשוב להבין כי יכול להיות גם שילוב של כמה סיבות לעצירות.
כאשר הסיבות לרוב יהיו קשורות תזונה, רמת סטרס (לחץ) ותנועה פיזית.

סיבה נוספת לעצירות יכולה לנבוע מחוסר איזון הורמונלי, כמו חוסר איזון בבלוטת התריס או בעיות הורמונליות.
כלומר, כתוצאה מבעיות הורמונליות, יכולה להיווצר עצירות בהריון, לאחר לידה, בגיל ההתבגרות, בגיל המעבר וכד'.

כמו כן, סיבה לעצירות יכולה להיות גם תופעת לוואי נלווית של תרופות מסוימות.
כלומר, לעתים עקב טיפול עם תוספי תזונה או תרופות תיתכן תגובה על מערכת העיכול.

ועוד סיבה לעצירות שחשוב לשים לב אליה היא הרגלי עשיית צרכים לא נכונים.
הרגלים כמו: ישיבה לא נכונה על האסלה או חוסר זמן, יכולים לגרום לאורך זמן לעצירות.

פתרונות טיפול בעצירות

1. תזונה עשירה בסיבים
   ירקות מבושלים, פירות, אגוזים, דגנים וזרעים.
   בעיקר עלים ירוקים – מכילים סיבים ומקור טוב של מגנזיום.
   אפשר לשתות גם שייקים ירוקים בשילוב פירות, מומלץ להוסיף טיפה מלח.
2. להימנע מנוזלים קרים
   לצרוך נוזלים בטמפרטורת החדר וחמים יותר כמו תה צמחים או מים חמים עם לימון.
   לשתות 8-16 כוסות מים באופן קבוע לאורך כל היום.
3. כוס מים חמים/חליטה בבוקר
   ניתן לשתות גם חליטה של זרעי שומר וג'ינג'ר יבש.
4. זרעי צ'יה
   לצרוך כשתיים עד שלוש כפות זרעי צ'יה עם מים באופן יומיומי.
5. שמן זרעי פשתן
   שמן זרעי פשתן עוזר במיוחד לשמן את המעי הגס.
   לצרוך כ-1 כף זרעים מדי יום עם מים או נוזלים.
6. תוסף מגנזיום או פרוביוטיקה ישפרו את תנועת הבטן.
7. מיץ אלוורה
   מיץ אלוורה יכול לשלשל לכן מועיל בטיפול בעצירות.
   לשתות רבע כוס פעמיים ביום
8. מנטה או נענע
   נענע מעודדת ייצור של מיצי מרה למערכת העיכול ומרגיע.
9. שמן קיק
   שמן שעשוי משיח הקיקיון, ידוע כמשלשל.
10. תמצית שום
    שום בעל איכות מחממת מאוד ומניעה כלפי מטה.
    לכן, צריכת שום בזמן עצירות יכול לעזור.
11. מלח אפסום
    ידוע כעוזר לרכך את הצואה כך שתעבור בקלות יותר ומעודד כיווץ בשרירי המעי.
    יש לשים 2 כפיות של מלח אפסום בכוס עם מים או מיץ מפרי ולשתות.
12. שמן זית
    שמן זית עוזר בטיפול בעצירות.
    יש לקחת 1 כף של שמן זית ו-1 כפית מיץ לימון (אופציונלי) בבוקר לצרוך על בטן ריקה.
13. מיץ לימון טרי
    מיץ לימון מעורר את מערכת העיכול, כמו כן עוזר לשטוף החוצה רעלים וחומרים שהצטברו לאורך דפנות המעי הגס.
    יש לערבב מיץ מ-1 לימון סחוט עם 1 כוס מים חמים.
14. שזיפים מיובשים או שזיפים טריים
    פרי השזיף עובד כמשלשל טבעי עקב כמויות גבוהות של סיבים ושל סורביטול, שמרכך את הצואה.
    מומלץ ביום לשתות 2 כוסות של מיץ שזיפים.
    לשתות כוס אחת של מיץ שזיפים בבוקר ואחד בלילה כדי להקל על עצירות.
15. דבש
    דבש לא מעובד, מהווה משלשל טבעי ומכיל מינרלים ואנזימים הדרושים למערכת עיכול בריאה.

המלצות כלליות טיפול בעצירות

חשוב לזכור כי תזונה משפיעה רבות על הגוף ולכן ככל שנאזן את הגוף לבריאות,
תהיה לגוף יותר יכולת להתמודד עם המחלה ולעבור אותה בקלות יחסית.
כלומר, טיפול בעצירות נעזר בהשפעת התזונה.
באמצעות התאמה של התזונה למצב הקיים ניתן לשנות ולהחזיר את מערכת העיכול לאיזון.
כמו כן, איזון אורח החיים מהווה משתנה חשוב של טיפול בעצירות.
הורדת רמת הסטרס בחיינו יכולה לעזור מאוד בפתרון בעיית העצירות.
והכי חשוב לזכור-
תנועה פיזית משפיע ישירות על תנועת העיכול.
לכן, פעילות גופנית קבועה כמו הליכה, יוגה, וכד', תשפיע במיידי על הגברת פעילות המעיים.
על כן, כדאי לתת דגש בטיפול בעצירות לתזונה, לפעילות גופנית וכמובן לרמת הלחץ (סטרס) בחיינו.